
USTALENIA ORGANIZACYJNE
W dniach 5 – 14 sierpnia 2026 r. odbędzie się 33. Piesza Pielgrzymka Żołnierzy
na Jasną Górę. W pielgrzymce mogą wziąć udział żołnierze (w ramach podróży służbowej), pracownicy RON (w ramach urlopu) oraz członkowie rodzin żołnierzy i pracowników RON.
Wymogiem uczestnictwa w pielgrzymce jest zgłoszenie się do koordynatora pielgrzymki z ramienia jednostki wojskowej, który sporządzi listę chętnych do wzięcia udziału w pielgrzymce i przedstawi ją do zatwierdzenia dowódcy jednostki wojskowej.
Po zatwierdzeniu przez dowódcę, uczestnik pielgrzymki sam zapisuje się poprzez link https://forms.office.com/e/LsP7sr94CG lub kod QR wypełniając formularz zgłoszeniowy, który znajduje się na stronie Parafii Wojskowej w Bydgoszczy w zakładce „PIELGRZYMKA 2026”.
Dane konieczne do wypełnienia ankiety zgłoszeniowej
stopień wojskowy, imię i nazwisko, data urodzenia, numer PESEL, numer tel. komórkowego (posiadanego również podczas pielgrzymki), rodzaj służby/pracy (żołnierz, prac. RON, członek rodziny), miejsce pełnienia służby/pracy (proszę podać pełną nazwę jednostki/instytucji wojskowej).
Wypełnianie formularza rozpocznie się 15 czerwca 2026 r, a zakończy się 13 lipca 2026 r.
O udziale w pielgrzymce decydować będzie kolejność zgłoszenia (liczba chętnych jest ograniczona) oraz pierwszeństwo osób, które dotychczas nie brały udziału w pielgrzymce.
Tylko osoby, które nie zakwalifikowały się na pielgrzymkę zostaną o tym poinformowane przez organizatora.
Zakwalifikowani pracownicy RON oraz członkowie rodzin żołnierzy lub pracowników RON będą żywieni odpłatnie i do dnia 11 lipca 2026 r. wnoszą opłaty za posiłki na rachunek bankowy:
26. WOG Zegrze – nr konta 36 1010 1010 0019 1922 3100 0000 (podając w tytule przelewu imię i nazwisko uczestnika pielgrzymki, za którego wnoszona jest opłatai numer telefonu uczestnika pielgrzymki). Kwota do zapłaty: 535,80 zł
——————————————————————————————————————–
Regulamin 33. Pieszej Pielgrzymki Żołnierzy na Jasną Górę
- Organizatorem 33. Pieszej Pielgrzymki Żołnierzy na Jasną Górę jest Ordynariat Polowy Wojska Polskiego w Warszawie, ul. Tokarzewskiego-Karaszewicza 4, reprezentowany przez Dziekana Dekanatu Inspektoratu Wsparcia Sił Zbrojnych, Dowódcę Pielgrzymki ks. kan. płk. Stanisława Garbacika oraz Przewodnika Pielgrzymki ks. ppor. Pawła Komara.
- Pielgrzymujemy w ramach Warszawskiej Akademickiej Pielgrzymki Metropolitarnej (WAMP).
- Pielgrzymem staje się osoba, której została wydana przepustka, znaczek i Karta Pielgrzyma (Pakiet Pielgrzyma) po ukończonym procesie rejestracji w miejscu zgrupowania. Uczestnictwo w pielgrzymce jest równoznaczne z zaakceptowaniem niniejszego Regulaminu, a także spełnieniem wymogów w nim zawartych.
- Z chwilą pobrania Pakietu Pielgrzyma żołnierze podlegają dowódcy pielgrzymki.
- Pielgrzyma – żołnierza obowiązują wszystkie zapisy prawne, dotyczące żołnierza zawodowego oraz regulaminy wojskowe, w tym podporządkowanie się poleceniom osób funkcyjnych i przestrzeganie ustalonego porządku dnia.
- Po przybyciu na miejsce zgrupowania i pobraniu Pakietu Pielgrzyma, zabronione jest samowolne opuszczanie rejonu zgrupowania.
- Dowodem udziału w pielgrzymce jest przepustka, Karta Pielgrzyma i znaczek, które stanowią własność Organizatora. Własność ta przechodzi na pielgrzyma z momentem zakończenia pielgrzymki w Częstochowie.
- Pielgrzym jest zobowiązany zawsze nosić przy sobie podpisaną Kartę Pielgrzyma, a także wyeksponowany w widocznym miejscu znaczek.
- Pielgrzym jest zobowiązany okazać Kartę Pielgrzyma i znaczek na wezwanie Organizatora, Przewodnika lub Służb Zabezpieczających Pielgrzymkę.
- Osoby niepełnoletnie znajdują się pod opieką rodzica lub opiekuna prawnego, którego dane umieszcza się w karcie niepełnoletniego pielgrzyma. W trakcie rejestracji online i podczas zgrupowania formularz wypełnia rodzic lub opiekun prawny niepełnoletniego uczestnika, potwierdzając wymagane dane.
- Organizator informuje, że w Ordynariacie Polowym obowiązują standardy ochrony dzieci, z którymi można zapoznać się na stronie internetowej ordynariat.wp.mil.pl
- Rodzic lub opiekun prawny bierze odpowiedzialność za zachowanie osób niepełnoletnich znajdujących się pod jego opieką.
- Pielgrzym zobowiązany jest do czynnego uczestnictwa w codziennej Mszy Świętej, modlitwach oraz w pielgrzymkowym programie dnia.
- Pielgrzym zobowiązany jest do postawy szacunku, wdzięczności,
poszanowania godności innych, zachowania zasad współżycia społecznego oraz dobrych obyczajów, a także wzajemnej życzliwości i pomocy oraz dawania dobrego przykładu innym pielgrzymującym. Wszystko, co otrzymujemy na pielgrzymce, jest darem od ludzi.
Pamiętajmy, by dziękować za każdy przejaw bezinteresownej pomocy. - Uczestnik jest zobowiązany do stosowania ubioru: dla żołnierza zawsze jest to umundurowanie polowe, zgodne z obowiązującymi przepisami mundurowymi (dopuszczalne jest noszenie kapelusza wojskowego poza pierwszym i ostatnim dniem pielgrzymki) dla osób cywilnych są to ubrania zakrywające ramiona, dekolt, spódnice/spodnie sięgające za kolana i nieobcisłe.
- Pielgrzym – żołnierz może zmienić obuwie na obuwie ciemne sportowe tylko za zgodą lekarza odnotowaną w Karcie Pielgrzyma.
- Zabronione jest suszenie odzieży, w tym bielizny w trakcie marszu przywiązanej do plecaka.
- Zabronione jest spożywanie alkoholu, zażywanie środków odurzających, a także kąpiele w rzekach, stawach, jeziorach i innych zbiornikach wodnych. Zakazane są wszelkie zachowania i czynności mogące narazić na niebezpieczeństwo Pielgrzyma oraz inne osoby, sprzeczne z obowiązującymi przepisami prawa lub dobrymi obyczajami.
- Zalecane jest zaprzestanie palenia papierosów. Można je palić WYŁĄCZNIE w miejscach do tego wyznaczonych, a w czasie trasy tylko na miejscach odpoczynku tak, aby nie stwarzać zagrożenia pożarowego i nie gorszyć innych pielgrzymów i gospodarzy (inni mają nie widzieć osoby palącej).
- Pielgrzym odmawia sobie spożywania lodów podczas pielgrzymki, traktując to jako wyrzeczenie w duchu pokuty.
- Pielgrzym zawsze idzie drogą, by nie zniszczyć pól ani łąk. Miejsce przemarszu i postoju pielgrzymki pozostawia czyste. Odpady wyrzuca do worków na śmieci zapewnionych każdorazowo przez służbę porządkową.
- Pielgrzym idzie tylko i wyłącznie w kolumnie wojskowej. Nie wolno wyprzedzać własnej grupy ani czoła pielgrzymki (wychodzić przed krzyż). Zabrania się opuszczania kolumny marszowej podczas drogi, a podczas postoju należy pozostawać w pobliżu własnej grupy.
- Bezwzględnie zakazane jest łączenie się grup, jak również mieszanie się pielgrzymów między grupami – za wyjątkiem sytuacji, gdy Organizator postanowi inaczej.
- Zabrania się używania hulajnóg, deskorolek, rowerów i innych środków komunikacji. Powyższe nie dotyczy wózków dziecięcych, które powinny poruszać się na przedzie lub tyle grupy, zgodnie z zarządzeniem służby porządkowej.
- Pielgrzym nocuje na obozowisku wojskowym, na wyznaczonym kolorem polu namiotowym i w przydzielonym numerem namiocie.
- Pielgrzym musi posiadać swój własny śpiwór. Grupa Zabezpieczenia zapewnia poduszkę, materac i łóżko polowe.
- Za porządek i przestrzeganie przepisów na obozowisku odpowiedzialna jest służba dyżurna GZ.
- Obowiązuje zakaz opuszczania obozowiska bez zgody Organizatora.
- Cisza nocna obowiązuje od godz. 22:00 do porannej pobudki. Na pielgrzymce noclegi koedukacyjne są zabronione (nie dotyczy małżeństw i rodzin).
- Obowiązuje całkowity zakaz rozpalania ognisk i używania otwartego ognia na noclegach, palenia świec w namiotach i w obrębie gospodarstw, jak również zabierania na pielgrzymkę broni wszelkiego rodzaju (nie dotyczy służby dyżurnej i wyznaczonych osób), niebezpiecznych przedmiotów lub substancji chemicznych, w tym odurzających.
- Zabronione są odwiedziny pielgrzymów przez osoby nieuczestniczące w pielgrzymce.
- Każda osoba wchodząca na teren obozowiska ma obowiązek zgłoszenia się do służby dyżurnej i uzyskania zezwolenia na wejście od Organizatora.
- Zabroniony jest wjazd samochodów na teren obozowiska, przejazd za grupą w trakcie przemarszu, a także jazda samochodem pomiędzy postojami wypoczynkowymi. Powyższe nie dotyczy pojazdów służb pielgrzymkowych, posiadających Identyfikator „Samochód WAPM” oraz pojazdów wojskowych.
- Pielgrzym nie może posiadać własnego transportu towarzyszącego ani korzystać z innych środków transportu.
- Grupa Zabezpieczenia zapewnia Pielgrzymom dostęp do wody, mydła, papieru higienicznego jednorazowego, a także koszy na odpady wyłożonych jednorazowymi workami. Pielgrzym zobowiązany jest do regularnego dbania o higienę, dezynfekcję oraz bezpieczeństwo sanitarno-epidemiczne.
- Pielgrzym jest zobowiązany bezwzględnie stosować się do poleceń wszystkich Służb WAPM, w szczególności Służb Porządkowych Grupy Zabezpieczenia! Szef Służby Porządkowej wobec pielgrzymów reprezentuje Organizatora w zakresie powierzonych zadań.
- Za naruszenie Regulaminu, Pielgrzym może zostać upomniany przez Służbę Dyżurną, Służbę Porządkową Grupy Zabezpieczenia, Szefa Służby WAPM lub Organizatora i Jego decyzją, stosownie do wagi naruszenia, usunięty z pielgrzymki.
- Organizator nie odpowiada za rzeczy zgubione podczas pielgrzymki.
- Organizator, a w jego imieniu osoby uprawnione, ma prawo do utrwalania wizerunku pielgrzymów, szczególnie w postaci zdjęć i filmów, oraz umieszczania ich na stronach internetowych Organizatora, a także w mediach społecznościowych. Organizator zastrzega sobie prawo do nieodpłatnego wykorzystania zebranych materiałów w celach promocyjnych i archiwalnych.
- Organizator jest uprawniony do dokonywania zmian w postanowieniach Regulaminu w każdym czasie, również w trakcie pielgrzymki, szczególnie w celu dostosowania do nowelizowanych przepisów powszechnie obowiązującego prawa lub realizacji prawnych
obowiązków, nałożonych na Organizatora. W przypadku wprowadzonych zmian, zostaną one niezwłocznie ogłoszone na stronie internetowej Ordynariatu oraz w zwyczajowo przyjęty sposób, tj. w Poczcie Pielgrzymkowej. - Prawo do interpretacji poszczególnych punktów regulaminu Pieszej Pielgrzymki Żołnierzy na Jasną Górę zastrzega sobie Dowódca Pielgrzymki ks. kan. płk Stanisław Garbacik.
Pełny aktualny tekst Regulaminu 33. Pieszej Pielgrzymki Żołnierzyna Jasną Górę wraz z załącznikami jest dostępny na stronie https://www.pwbydgoszcz.pl
W związku z organizacją 33. Pieszej Pielgrzymki Żołnierzy na Jasną Górę, poniżej przedstawiamy informacje o przetwarzaniu danych osobowych uczestników pielgrzymki:
a) dane osobowe pielgrzymów będą przetwarzane wyłącznie w celach związanych z organizacją i przeprowadzeniem pielgrzymki;
b) podstawą przetwarzanie danych osobowych i wizerunku żołnierzy uczestniczących w pielgrzymce, żołnierzy i pracowników skierowanych do zabezpieczenia organizacyjnego
pielgrzymki nie jest zgoda, ale obowiązek prawny, który ciąży na Ordynariacie Polowym. Osoby te nie wypełniają zgody na przetwarzanie danych osobowych;
c) zgoda na przetwarzanie danych osobowych i wizerunku jest wymagana od pracowników uczestniczących w pielgrzymce w ramach urlopów, członków rodzin pracowników oraz członków rodzin żołnierzy Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej (w tym dzieci);
d) zgodę za niepełnoletniego uczestnika wypełnia rodzic lub opiekun prawny;
e)zgodę na przetwarzanie danych osobowych oraz wizerunku, o którym mowa w pkt. c, uczestnik jest zobowiązany podpisać podczas zgrupowania w dniu 4 sierpnia 2025 roku w Centrum Szkolenia Łączności i Informatyki w Zegrzu;
f) niepodpisanie zgody w dniu zgrupowania jest równoznaczne z rezygnacją z udziału w pielgrzymce.
Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych
i wizerunku w związku z 33. Pieszą Pielgrzymką Żołnierzy na Jasną Górę.
Wypełniając obowiązek informacyjny wynikający z art. 13 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólnego rozporządzenia o ochronie danych), Dz.U.UE.L.2016.119.1 (dalej: RODO) uprzejmie informujemy, że:
- Administratorem Pana(i) danych osobowych jest Ordynariat Polowy z siedzibą przy ul. Tokarzewskiego–Karaszewicza 4, 00-909 Warszawa 119.
- Z Inspektorem Ochrony Danych w Ordynariacie Polowym można się skontaktować pod adresem e-mail: iod@poczta.ordynariat.pl lub pisemnie na adres siedziby Administratora.
- Pan(i) dane osobowe będą przetwarzane w celu organizacji, przeprowadzenia oraz udokumentowania przebiegu 33. Pieszej Pielgrzymki Żołnierzy na Jasną Górę (dalej: pielgrzymka).
- Administrator informuje, że pielgrzymka może być dokumentowana filmowo oraz fotograficznie, a materiały nieodpłatnie rozpowszechniane w mediach, w gazetach, czasopismach, folderach, publikacjach elektronicznych, stronach internetowych, plakatach, w celach promocyjnych. Ewentualne wizerunki uczestników utrwalone w trakcie tworzenia materiału, będą rozpowszechniane w oparciu o art. 81 ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Pana(i) wizerunek nie będzie użyty w sposób obraźliwy oraz nie będzie naruszać w inny sposób Pana(i) dobra osobistego.
- Przetwarzanie Pana(i) danych osobowych jest niezbędne do wypełnienia obowiązku prawnego ciążącego na Ordynariacie Polowym. Podstawę prawną przetwarzania danych osobowych stanowi art. 6 ust. 1 lit. c RODO w związku z art. 2 pkt 1 ustawy z dnia 14 grudnia 1995 r. o urzędzie Ministra Obrony Narodowej jak również § 1 pkt. 7 lit. d oraz § 2 pkt. 14 rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 9 lipca 1996 r. w sprawie szczegółowego zakresu działania Ministra Obrony Narodowej. Podstawę prawną przetwarzania danych stanowi również zgoda osoby, której dane dotyczą tj. art. 6 ust. 1 lit. a RODO oraz art. 9 ust. 2 lit. a RODO.
- Zgoda na przetwarzanie danych osobowych będzie pobierana w trakcie odbioru pakietu pielgrzyma podczas zgrupowaniu w Zegrzu od pracowników uczestniczących w pielgrzymce w ramach urlopów, członków rodzin pracowników oraz członków rodzin żołnierzy Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej (w tym dzieci). W imieniu niepełnoletnich uczestników zgody podpisuje rodzic lub opiekun prawny.
- Podanie przez Pana(ią) danych osobowych jest dobrowolne, ale konieczne do wzięcia udziału w pielgrzymce. Odmowa podania danych osobowych lub wycofanie zgody na przetwarzanie danych jest równoznaczne z rezygnacją z udziału w pielgrzymce.
- W przypadku przetwarzania danych osobowych na podstawie zgody posiada Pan(i) prawo dostępu do swoich danych osobowych, a także ich sprostowania, usunięcia i ograniczenia przetwarzania w przypadkach przewidzianych prawem. Osoby, których dane osobowe będą przetwarzane na podstawie art. 6 ust. 1 lit. c RODO, nie mogą skorzystać z prawa do przenoszenia i usunięcia danych ani prawa do złożenia sprzeciwu.
- Odbiorcą Pana(i) danych osobowych mogą być jednostki wojskowe odpowiedzialne za transport, organizację i opiekę medyczną, jak również podmioty uprawnione do uzyskania
danych osobowych na podstawie przepisów prawa. - Pana(i) dane osobowe nie będą przekazywane poza terytorium Rzeczypospolitej Polskiej, z zastrzeżeniem ponadnarodowego charakteru przepływu danych w zakresie udostępniania wizerunku.
- Pana(i) dane osobowe będą przetwarzane przez okres niezbędny do zrealizowania celów przetwarzania określonych w pkt 3 i 4, a po tym czasie przez okres oraz w zakresie wymaganym przez przepisy powszechnie obowiązującego prawa.
- Pana(i) dane nie będą przetwarzane w sposób zautomatyzowany i nie będą profilowane.
- Szczegółowych informacji na temat przetwarzania danych osobowych, podstawy ich przetwarzania, ewentualnego odbiorcy, dokładnego okresu przechowywania danych i innych udziela Administrator.
- Posiada Pan(i) prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych (uodo.gov.pl), jeśli uzna Pan(i), że przetwarzanie Pana(i) danych osobowych narusza przepisy RODO.
Dowódca Pielgrzymki
ks. kan. płk Stanisław GARBACIK
Trasa Pielgrzymki










PORADNIK PIELGRZYMA – ŻOŁNIERZA
Przed pielgrzymką
1. Spakuj się tak, abyś nie spędzał dużo czasu na poszukiwaniu potrzebnych Ci rzeczy. Dobrym rozwiązaniem są lockery, skrzynie na kółkach, duże walizki.
2. Oznacz swój bagaż tak, aby nie było wątpliwości, że jest Twój. Łatwiej znaleźć go wśród innych bagaży.
3. Bagaż oddajemy na samochód bagażowy oznaczony kolorem obozowiska na które jesteś przydzielony. On przewozi go pomiędzy noclegami.
4. Warto spakować:
- śpiwór z prześcieradłem;
- latarkę;
- odzież termiczną;
- mały plecak (w ciemnym kolorze) na trasę;
- różaniec;
- okulary przeciwsłoneczne;
- małą karimatę, albo coś na czym usiądziesz podczas odpoczynku;
- metalowy kubek i niezbędnik (na jedzenie na trasie);
- buty wojskowe;
- nakrycie głowy odpowiednie dla jednostki;
- dwa mundury na drogę i trzeci na wejście na Jasną Górę;
- koszulkę na każdy dzień;
- wygodną bieliznę na każdy dzień;
- kapelusz lub czapkę z daszkiem;
- płaszcz przeciwdeszczowy;
- ciemne buty sportowe;
- klapki pod prysznic;
- odzież ochronną (goretex);
- ocieplacz (noce bywają naprawdę zimne, a namioty nie są ogrzewane);
- skarpety grube, najlepiej sprawdzają się z wełny merino, coolmaxy, bambusowe – nie bawełniane;
- krem z wysokim filtrem;
- talk (warto na każdym postoju posypać stopy);
- elektrolity/witaminy do rozpuszczenia w wodzie;
- sól magnezową (np. Epsom);
- miskę (składaną);
- igły sterylne;
- płyn do dezynfekcji;
- gaziki;
- tabletki przeciwbólowe;
- opatrunki żelowe na otarcia/odciski;
- maści chłodzące na ból mięśni;
- maść antyhistaminowa (na asfaltówkę);
- środek przeciw komarom i kleszczom;
- środki higieny osobistej;
- chusteczki nawilżane;
- minimum 2 ręczniki (najlepiej mikrofibrowe);
- środki do czyszczenia obuwia;
- powerbank, ładowarka, przedłużacz (prąd na obozowisku dostępny jest tylko w namiocie służby dyżurnej) – koniecznie podpisane!;
- sznurek (do wieszania ręczników);
- torba na brudną bieliznę/ubrania.
Na pielgrzymce
1. W drogę zabieramy ze sobą:
- Kartę Pielgrzyma, Znaczek i dokumenty osobiste;
- różaniec;
- długopis i kilka karteczek (przydadzą się do zapisywania intencji modlitewnych);
- prowiant na cały dzień (wydawany rano przy śniadaniu, a wozy z wodą będą stały na każdym postoju).
UWAGA! Jeżeli nie masz zamiaru zjeść swojego prowiantu weź go w drogę i podziel się z innymi pielgrzymami np. z grup cywilnych, którzy nie mają wyżywienia;
- wodę, wodę z elektrolitami/witaminami;
- kubek (lekki);
- pelerynę/kurtkę przeciwdeszczową;
- małą karimatę do siedzenia;
- podstawowe środki opatrunkowe (zasypka do nóg). UWAGA! Nie przesadzaj z ilością medykamentów. Służba medyczna jest obecna podczas całego dnia przemarszu. Osoby przewlekle chore powinny mieć zawsze przy sobie przyjmowane leki. Pamiętaj o przestrzeganiu zaleceń lekarza i ich przyjmowaniu;
- nakrycie głowy;
- krem z filtrem;
- wygodne buty; rozchodzone, wyłożone wkładką i grube skarpety;
- chusteczki nawilżane.
2. Dziennie należy wypijać minimum 3 litry wody!!!
3. Jeżeli musisz – pal tytoń tylko w miejscach do tego wyznaczonych poza zasięgiem wzroku innych pielgrzymów i gospodarzy.
4. Bezwzględnie wykonuj polecenia służb porządkowych.
5. Nie wychodź przed krzyż i znaczek, który jest niesiony na początku grupy – to niebezpieczne i utrudnia służbę osobom, które kierują ruchem.
6. Nie odłączaj się od kolumny marszowej.
7. Na odpoczynku zawsze bądź w pobliżu grupy wojskowej.
8. Podziel się tym co masz. Żołnierze nocują na obozowisku dla nich przygotowanym, posiadają też wyżywienie. Nie zapominaj o pielgrzymach cywilnych z WAPM, którzy nie mają zapewnionego wyżywienia. Dochodząc na postój najpierw zjedz swój prowiant, albo podziel się nim z pielgrzymami, a dopiero później weź jedzenie od gospodarzy. Zostaw coś dla innych. Dziękuj za dary, które ludzie dają z dobrego serca.
9. W trasie na odpoczynku zasypuj stopy talkiem – unikniesz przemoczenia i bolesnych otarć.
10. Noś regulaminowe umundurowanie! Pielgrzym – żołnierz ma obowiązek pielgrzymować w mundurze wojskowym. Nie ma możliwości chodzenia w ubraniu cywilnym. Idziemy przez całą Polskę, a TY jesteś wizytówką Wojska Polskiego.
11. Poruszaj się tylko po prawej stronie tub nagłaśniających. Po lewej idzie służba porządkowa kierująca ruchem. Nie stosując się do tego zagrażasz bezpieczeństwu swojemu i całej grupy.
12. Na noclegu czym prędzej znajdź bagaż, weź prysznic, zjedz posiłek tak, aby zdążyć ze wszystkim przed wieczornym Apelem Jasnogórskim i ciszą nocną.
13. Po kąpieli warto przez około 20 minut wymoczyć stopy w roztworze soli magnezowej (np. Epsom). Daje to ulgę, zwalcza stany zapalne i zmniejsza opuchliznę nóg po całym dniu wędrówki. Jeżeli masz rany na stopach zrezygnuj z tego zabiegu.
